2007年02月28日

サラダ菜

キク科。旬は早春。葉が薄く、ねじれたものは歯触りが悪いため選ばない。

サラダ菜は、文字通りサラダに入れて生で食べる。あくまでも添え物だが、濃い緑色はサラダ全体の彩りをよくする。

春菊と同じキク科の野菜で早春が旬である。消費地は東京など都心部が中心で、鮮度が何より要求される野菜のため、その周辺が生産地となる。原産地は、アジアから西欧まで広域にわたっている。古代から食べられたといわれ日本には平安時代あたりに伝わってきた。

古くからある野菜のわりには、今ひとつなじみが薄いのは、あまり特徴がないため。しかし、考えようによってはクセがなく、脇役としてはとてもよい野菜だ。

ビタミンA(およびカロチン)を多く含み、鉄分も豊富。血肉を作るほか、目にもよい。葉全体に油を強いたような光沢とみずみずしさがあり、緑色が映える物がよい。葉が薄く、ねじれているものは避けたい。

関連ページ一覧
収穫(サニーレタス、青梗菜)/菜っ葉が大好き!/メイのしこりと2日間の/2月26日のごはん 久々の/2月27日のお弁当/お弁当:チキンナゲット 他/わが家の庭に春が来た/エビフライ 菜の花のツナクリームソース和え/ふんわり卵のポケットサンド弁当\(^o^)/ガーデニング 種子 野菜 葉茎類/8日ぶりに畑へ/新居初夜(*´ェ`*
posted by nice_d at 11:39| Comment(3) | TrackBack(4) | 食事・食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月27日

食べ物に気をつけてみてください

ダイエットをするのには摂取カロリーを押さえることが一番分かりやすいです。しかし、成功するかどうかはその人の計画次第です。

実は私も一度だけダイエットフードで減量したことがあります。このときは、トライアスロンをするために体重を減らし筋肉をつけるために減量と筋トレを両方していました。

その効果はすごいもので朝の食事を変えるだけで1週間で2kg落ちました。しかし、1ヶ月でやめました。

実際やったので分かるのですが、お腹が減ってとても我慢ができるようなものではなかったのです。お腹が減っては水を飲んでいたのですが、限界が来たのです。ちょうどお試しで1ヶ月しかなかったのもよかったかもしれません。

あとは、野菜を多く取るように心がけました。

毎日夜に生野菜のサラダをポン酢で2カップ(コンビニのカップ)、味噌汁に野菜をたっぷり入れてドンブリ1杯、魚とご飯2杯。
このような感じで食べていたのですが体重が増えることはありませんでした。

おまけに排便がすごく楽になりました。スポン!!と出るのです。出したあとも拭かなくてもいいくらいになります。
(個人差があるのであなたがそうなるかはハテナです)

ここで野菜の効果ですが、食物繊維が腸の中をキレイにしてくれることは皆さん知っていると思いますが。食物繊維は、腸内の善玉菌の食べ物にもなるのです。

野菜を食べることで体の中から元気になるのです。

もしあなたが今ダイエットフードを考えているのならまず、野菜を多く食べることを1ヶ月試してください。

どうしてもすぐ痩せたいのならまずダイエットフードを1ヶ月食べてそのあとに野菜を多く食べるように変更してください。

ダイエットフードは即効性があるのですが、値段が高いし食べ続けなければすぐリバウンドします。

そのようなものはなるべく使わないで自分でいろいろ試しながら食事をしてください。

関連ページ一覧
ここ最近/リセットダイエット 1日目 体重 56kg/私はこれで半年で10kg/最近/老廃物スッキリ/最新カテゴリー別ランキング(3時)/暖かい/お掃除中。/グルメ/ダイエット/旦那のダイエット【夕食改善?】/ダイエットに挑戦!/ガーデニング 種子 栽培セット/初ですね〜(~ω'/包丁使わず朝ごはん♪/ダイエット週間〜2日目〜/穀物ってのは/何もしないダイエット/ありがとうございます/まったく痩せる気配なし(爆)/野菜ジュース/ダイエット/ポトフ(´・ω・`)/ダイエットは時に、恋愛を遠ざける/ダイエットドリンク ダイエットシェイク コーヒー味/ぷるこぎ?/ダイエットドリンク ダイエットシェイク/アメリカのイラン爆撃はあるか/ダイエット通信4回目/エルビスランチ/焼き出し高野豆腐のカロリー/ヤーコン/ダイエット/カントリーロードフィーラインダイエット ターキー・フィッシュ/M4でキムチ鍋パーティ。/やセ!Misonoダイエット・のだめ/復活/筋肉って好き/今夜は「なすみそ」パスタ/今日の夜ごはん/こむら返り/サプリメント/気を付けてること。/体脂肪率その後/(・ε・)ノ買い物
posted by nice_d at 11:07| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月26日

蕗の薹(ふきのとう)

キク科。旬は冬。自生ものよりビニール栽培のほうがやわらかい。アク抜きを忘れないこと(苦みが強すぎ食べられない人もいる)

早春、雪が残る野道を歩くと、ひっそりとしろと黄色の花が咲いている。目立たないため、見過ごしてしまいがちだが、春本番間近を告げる付記であり、なぜか気持ちをなごませてくれる。

フキノトウには雄株と雌株があり、両株とも食用になる。ちょっと苦みのある味と自然を感じさせるにおいは心を浮き立たせる。

野やあぜに自生する野生のものは、やや堅めのホウ(うろこ状に重なったつと)に包まれている。ビニール栽培のもののホウはやわらかい。また野生種に比べ、大ぶりに改良さされている。
野生種のホウが情緒があるうえ、一般に芳香もある。ホウをはがし、天ぷら、味噌の汁の具にするのものし、刻んで甘辛みそあんにして酒の肴にするのもおいしい。

関連ページ一覧
狂った季節/春を感じる/閑話休題:昨日の日記の続き</蕗の薹/山小屋通信(2/25)/あわび肝の塩辛/ちょっと宝登山まで。07/02//Exhibition Vol381/春の兆し/蕗のとう No.2/フキノトウ発見/ふきみそ/フキノトウ/春の香り/今日の晩ご飯/春は来たの?、/教えてくださぁい/暖冬異変対策/吉野梅郷より/春の味覚/福寿草ふたたび/小樽!2/砂糖を使わないフレンチトースト&/香港、セントラル、「はる」/ひょっこりと/玄関先の自然/「春」見つけた!/早春の使者/ご年輩/[タイトルなし]/2007-02-23/埼玉夫婦殺害事件の謎!/大池・お幕場ウオークと3/実家にて。/雪降らぬ 冬から春へ/雪降らぬ 冬から春へ/towa風ビーフストロガノフ♪/春到来!
posted by nice_d at 12:00| Comment(0) | TrackBack(1) | 食事・食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月25日

苺(いちご)

バラ科。旬は冬から春。色つやが悪く、へたの色がくすんだものは選ばない。

キリスト教社会ではイチゴは正義のシンボルだ。ビタミンCの宝庫でもある。百グラム中に八十ミリグラムも含まれていて、くだものの中ではトップクラス。ビタミンA、B、ミネラルも多く、美しい肌を保つ。原産地は南アメリカ。

日本へは江戸時代にオランダから伝わったので、オランダイチゴが正式名称になっている。茎は地面をはって伸び、白い可憐な花を咲かせ、『万葉集』などにも登場している。

静岡県久能山の石垣イチゴは一世を風靡したが、今人気があるのは栃木の「如峰」と福岡の「とよのか」。ビニールハウス栽培でクリスマスの頃もあるが、うまい露地物は二月から五月が旬。

新鮮で形がよく、大きめのものを選ぶ、糖分が少なく、自然の甘酸っぱい味を満喫できる。摘み取ったそばから腐りが進といわれ、一日で鮮度が落ちる。その日のうちに食べないと、せっかくの味覚がだいなしになる。

関連ページ一覧
我が家の梅、他/マネケンサンバ。/納豆があ!!/ランチバイキングのお知らせ/いちご/しまった・・/休日の午後・・・・/市内にこんなに大きなイチゴ狩り園が/秘密の芋虫(3)/スキー合宿/メロン王子!?
posted by nice_d at 15:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事・食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月24日

普段の歩きを意識してみる

普段の歩きを意識してみて下さい。

現代人のほとんどの人の身体は前後左右どれかに傾いています。
それをそのまま放っておくと、年を重ねるごとにからだが傾きその傾きに応じて筋肉が固まり、姿勢がゆがんでしまいます。

女性ならあまりヒールの高くない靴に履き替えましょう。
ヒールの高い靴はお出かけの時だけ履くようにして下さい。

ここからは男女一緒です。

で、まず背筋をピンと伸ばします。
胸を前にグッと出しましょう。
(ヒールの高い靴だと背筋が伸びませんよ。)
腹筋と背筋にも力が入っていますよね。

姿勢が分からない人は裸足になって壁の前に立って下さい。
カカト、お尻、肩胛骨、頭を壁に付けて下さい。
これがまっすぐ立った状態です。

肩胛骨が壁に付かない人はお尻にキュッと力を入れてみて下さい。
壁に付くようになったでしょう。

そうすることで骨盤が起きて腰から脚が動かせる状態になります。

この状態が普通になるように気がついたときでいいので姿勢を正すようにしましょう。

そして腰からが脚と思って前に出します。

あとは鏡かショーウインドウなど、気がついたときに姿勢をチェックしてみましょう。

1週間気をつけていると歩きが楽になと思います。


関連ページ一覧です。
さぼってます/計測器(体重計・体脂肪/金曜日は・・・自由時間!/大人気ロディオボーイ2 & ロディオクィーン/ダイエット器具 シェイプアップグッズ/仕事中にもストレッチ/:胸の筋トレダイエットメニュー(/1ヶ月検診/レディース 補正下着 ニッパー/美人オーラ/二十日のこと。/産後ダイエットはゆっくりと/◆溶岩浴ダイエットって知って/引き締まった自分の体を見/美容業界も驚愕!!1分/ティンバーランド/週末のケア/サンプルセットをプレゼント・燃効スープダイエット/生活新習慣/観劇感想 劇団芝居屋かいとう/バランスボールダイエットとは
posted by nice_d at 18:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

浅葱(あさつき)

ユリ科。旬は春先。ビタミン、タンパク質、無機質をたっぷり含む。疲労回復の効果がある。

原産地は中国西部とされているが、日本の山野にも古くから自生し、平安中期の『和名抄』にも出てくる。江戸時代には球根は刺身の薬味にも使われていた。アサツキはネギ類の一つでもあるが、小ネギといわれるくらい、ネギの中では一番細い。

早生種(鬼アサツキ)と晩成種(ハツ房アサツキ)があるが、本来は後者。2〜5月に出回るアサツキの香りは、春の季節感が楽しめるし、味もよい。その頃が長ネギの端境期である。

栄養面ではニンニク同様にあり心という物質が含まれており、胃腸の粘膜を刺激して、消化液の分泌を促進するので消化、吸収をよくする。調理する際は加熱しすぎないこと。歯ごたえ、香りが落ちてしまう。
posted by nice_d at 09:51| Comment(0) | TrackBack(1) | 食事・食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月23日

韮(にら)

ユリ科。旬は早春から夏。ニラは昔から、消化を促進し、内臓を温め、血液を浄化するといわれていた野菜。

レバー炒め、餃子には欠かせないニラは、スタミナ源として人気がある。ユリ科の作物で、独特の臭いはニンニクと共通するものがあり、胃袋を刺激する。

ビタミンA,B2,Cを多量に含み、栄養価が高く、精力増進にも役立つ。肉の臭みを消すといった作用もある。
原産は中国とされているが、『古事記』や『万葉集』にも「みら」として登場しているから、日本にもかなり古くから伝わったようです。「ふたもじ」の異名もある。

ハウス栽培で、一年中生産されるようになったが、旨い露地物の旬は二〜三月の早春。おもな産地は埼玉、千葉、群馬、高知など。

病人やお年寄りにもよいニラ雑炊、ニラ玉など食べ方はさまざまだが、昔から薬草としても知られている。整腸を促し、カゼにも効くとされている。

ニラの臭いは梅干しを食べると消える。
posted by nice_d at 09:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事・食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月22日

夜より朝が気持ちいい

あなたはいつもいつ歩いて(ランニングして)いますか。

ほとんどの方は時間の関係上、夜が多いと思います。

実際私も夜ランニングをしています。

しかし、本当は夜より昼、昼より朝のほうが気持ち良くウオーキング・ランニングすることができます。

休日にいつも通り起きてウオーキング・ランニングをしてみて下さい。いつもの時間に起きるのでそんなに難しくないと思います。

そして水をコップ1杯飲んで、30分ほどウオーキング・ランニングをして下さい。きっと、いつもとは違う爽快な気持ちで朝が迎えられます。

そして、その日1日が長く感じます。

わたしも最初はそうでした。だから、休日でも平日と同じ時間に起きるようにしています。
ただ、いつもランニングをするとは限りません。ランニングをしないときは、読書をしたり散歩をしたりして朝を過ごします。

ここで注意しておきます。必ずそうしなければいけないということではありません。起きられなければ別に朝からウオーキング・ランニングをしなくてもいいです。気が向いたらやって下さい。

無理な目標を決めて達成できなくてストレスが溜まるよりは、やりたいときにやる方が長続きします。
posted by nice_d at 19:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

早食いはいけません

戦国時代には一寸先は闇「早食い、早グソ、早走り」が武士が戦場で生き残るための知恵でした。
つまり、戦場はいつ敵が来襲するか分からない。食事も早くすませ、出陣の準備に取りかかりました。

しかし、この「早食い」は身体によくないことは現代では当たり前です。なのに、仕事が忙しかったり少しでも長く休憩したいとやってしまいますよね。がく〜(落胆した顔)

でもよく考えてください。
「早食い」をするから「大食い」になってしまうと思いませんか?
要するに脳に「お腹がいっぱいになりましたー」の情報が伝わる前に食べ過ぎてしまいます。

ゆっくり食べるとその情報が食べるのと同じように伝わるので食べすぎにならないのです。わーい(嬉しい顔)
おまけに満足感も得られるのです。るんるん

で、どうすれば「早食い」にならないで済むのか・・・

ひらめきそれは、感謝して食べるのです。ひらめき

今日もおいしいご飯を作ってくれてありがとうと感謝しながら食べると自然とよく噛むようになります。

今日から試してみてください。
posted by nice_d at 10:10| Comment(0) | TrackBack(1) | 食事・食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月21日

いつも「にこにこ」笑顔で挨拶を

歩くときでも、走るときでも、笑顔わーい(嬉しい顔)を忘れないようにしましょう。

笑顔でいると、きついトレーニングをしていても「昨日より今日は成長しているんだ」グッド(上向き矢印)と前向きな気持ちになれます。

また、他の人にもいい影響を与えます。

1人で黙々とウオーキング・ランニングをしている人に挨拶をしてみて下さい。
ほとんどの人は挨拶を返してくれます。るんるん
それでその人の気持ちがほっと和むのです。

なぜなら、私が挨拶をされたら気持ちがいいから。るんるん
つい、一生懸命トレーニングしているから声かけたら悪いかなと思うでしょうが、そうとも限りません。

もし返事が返ってこなかったら、次からは黙っていればいいのですから。
posted by nice_d at 22:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月19日

さあ、あなたの大いなる一歩を踏み出しましょう

昨日は東京マラソンがありました。
普段マラソンに興味がない人でもTVニュースなどでスタートシーンを見たのではないでしょうか。

あれは実際にあったことですよ。
1大会で3万人とはすごい数ですが、選考で落とされたり、最初から申込をしなかった人を含めればもっと多くの人が実際にランニングをしています。その数100万人exclamation×2とも言われています。

もし、あなたがランニングをしようか?するまいか?と悩んでいるのなら絶対にランニングをするべきです。

多分あなたがウオーキング・ランニングにあまり興味がなかったので見えていなかっただけでランナーはそこら中にいるのです。

あなたは1人ではないのです。わーい(嬉しい顔)
posted by nice_d at 21:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月16日

1日30分、3ヶ月後には3kg落ちる

1日30分、3ヶ月後には3kg落ちるとしたら
あなたはランニングを始めますか?

それとも3ヶ月後にダイエットフードを食べて1週間で5kg落としますか。

身体のことを考えると前者の方がいいことはほとんどの方が分かっていると思います。

でも、切羽詰まらないとやらないですよね。

だからいつまでたっても、現状維持なんです。

今の状況を変えるのなら、今やっていないことを始めることです。
それでないとなにも変えられません。

薄着になるまではまだ時間があります。今から少しずつ身体を鍛えてシャープな身体を手に入れましょう。
posted by nice_d at 22:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月12日

出すほうもしっかり機能していますか

ダイエットを始めると、ほとんどの人が便秘になってしまいます。
その一番の原因が食事の量を減らすからです。

断食をするのならいいでしょうが、仕事もしなければいけないの
で断食をするわけにもいきません。

ダイエットフードに食物繊維がたっぷり入っているからといって
も気持ちが食べた気にならなければ消化器官の働きも悪くなるも
のです。

人間、気持ちの持ちようでどうにでもなってしまうのです。

今朝もこれだけか・・・と思いながらジュースを飲むのと

朝からしっかりフルーツ、野菜を食べて今日もこれだけ食べられ
たと思いながら食べる

どちらが精神的にいいと思います?

私は後者のほうがいいので朝からたっぷりご飯と味噌汁を食べて
仕事をします。

朝しっかり食べる気持ちになれば出るほうもしっかりと出てくれ
ます。
身体の中に不要なものをいつまでも溜めておかない。
とても重要なことです。
posted by nice_d at 21:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

靴だけは専用シューズを履く

服は何でもいいのですが、靴だけはウオーキングシューズまたはジョギングシューズにしてください。

何でもいいじゃないかと思いました。

野球野球をするにはスパイク
サッカーサッカーをするにはサッカーシューズ
テニステニスをするにはテニスシューズ

のように専用のシューズがあるのです。

当然ウオーキングをするためにはウオーキングシューズ
ランニングをするためにはランニングシューズ

というものがあるのです。

私は以前ウオーキングとランニングを同じランニングシューズで行なっていました。

しかし、ウオーキングシューズとランニングシューズではサイズが違うのです

ウオーキングは足の大きさにピッタリ合ったシューズを履きます。
しかし、ランニングシューズはピッタリサイズより大きなサイズのシューズを履きます。


ランニングシューズは足のカカトと靴のカカトをピッタリと付けてつま先に指1本分(1.5〜2cm)の余裕がほしいです。

ランニングをすると、足にかなりの重さがかかります。
そのため、見た目には分からないのですが足の土踏まずのアーチが伸びたりして足の形が変わります。
ピッタリの靴を履いていると指先が詰まってしまい爪が黒くなって変形したり、はがれたりします。ふらふら

また、ランニングをすると着地する足にはなんと体重の3倍の重さがかかります。
それを軽減するために、いろいろな素材を使い足の負担を軽減するように出来ています。
だから靴底が厚くできていたりするのです。


ウオーキングシューズはランニングシューズと違い、ピッタリしたものを履きます。そして靴底は薄くよく曲がるもの歩きやすいのです。
さらに靴底が薄いと地面の感覚が足裏に伝わるので脳の活性化ひらめきにもなります。

脚を使う運動だからこそシューズは専用のシューズを履きましょう。

posted by nice_d at 10:27| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月09日

服は何でもいい。

ウオーキング・ランニングを始めるために何か新しい服を買わな
ければいけないと思っていませんか。

別に服装は何でもいいです。
歩くのなら普段着でもいいです。

15分以上ランニングをするのなら長袖シャツの上にジャンパーを着て出れば暑くあせあせ(飛び散る汗)なったときに脱いだら丁度いいと思います。
寒くなったらまたジャンパーを着ます。(広島だとそうです)

私が始めたのは4月でしたからTシャツの上にウインドブレーカー(景品でもらったもの)を着て歩いていたと思います。

30分以上ランニングを続けるのなら本格的にしないといけませんが、まだ始めたばかりならばどんな服でもオッケーです。

posted by nice_d at 21:32| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

服は何でもいい。

ウオーキング・ランニングを始めるために何か新しい服を買わな
ければいけないと思っていませんか。

別に服装は何でもいいです。
歩くのなら普段着でもいいです。

15分以上ランニングをするのなら長袖シャツの上にジャンパーを着て出れば暑くあせあせ(飛び散る汗)なったときに脱いだら丁度いいと思います。
寒くなったらまたジャンパーを着ます。(広島だとそうです)

私が始めたのは4月でしたからTシャツの上にウインドブレーカー(景品でもらったもの)を着て歩いていたと思います。

30分以上ランニングを続けるのなら本格的にしないといけませんが、まだ始めたばかりならばどんな服でもオッケーです。

posted by nice_d at 21:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月08日

あなたが見られる瞬間

あなたのことは誰も気にしていないと申しましたが、ものすごく
目見られる瞬間があります。
おまけに、覚えられもします。

それは、他人の嫌がることをしたときです。

例えば、横並びになって話をしながら道をふさいでいるちっ(怒った顔)

自転車がベルを鳴らしてもよけないちっ(怒った顔)

暗いところでライトもタスキもつけずにいきなり出てくるむかっ(怒り)

信号無視をしたexclamation×2
私も一度信号無視をしたことがあって子供に「あー渡っちゃあい
けないのにー」と大声で注意されました。
それ以来していません。

このようなことはしないのが当たり前ですが、人が見ていないと
思うとやってしまいます。でも見られているのですよ。
posted by nice_d at 13:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月06日

誰も気にしていない

ダイエットのためにウオーキング・ランニングを始めるにあたって一番気になるのが視線目です。

もしかしたらみんなが私のことを目見ているんじゃないか?

これは、自分が太っているという劣等感を持っているからそうなるのです。しかし、あなたが考えているほど周りの人はあなたのことを気にしていません。

ほとんどの人が自分のことしか気にしていません。

犬犬の散歩をしている人はいつものワンちゃんと飼い主さんのこと、自分の犬が変なことをしないかに気を取られています。

ウオーキングしている人は自分のフォームか景色くらいしか見ていません。

散歩している人もその空気と景色が気に入って「今日もいい気持ちだ」くらいにしか考えていません。もしかしたら考え事をしてるかもしれませんが。

ランニングをしている人はタイムくらいしか気にしていません。

だから、あなたがウオーキングやランニングをするときの気まずさは自分がそう思っているだけです。

堂々と胸を張って歩くなり走るなりしてください。
posted by nice_d at 20:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月05日

続けられる方が身体にいい

ほとんどの人が勘違いをしていると思います。
ジョギング・ランニングは続けるのが難しいと

しかし、そんなに難しいことではないと思います。
どちらかと言えばダイエットフードや食事制限のほうが難しいの
ではないのでしょうか?

私がジョギング・ランニング・ウオーキングを進める理由のひと
つがそれなのです。

続けることができる。

続けることでそれが趣味にもなります。

現在、退職を迎えるにあたって仕事一筋でバリバリ働いてきた。
しかし、いざ仕事がなくなるとなにもすることがない・・・

そんな悲しいもうやだ〜(悲しい顔)事ってないですよ。

仕事一筋に働いてきた人ほど身体に余分な脂肪がついているので
はないでしょうか。

ぜひ、ウオーキングから始めてゆっくりと時間を掛けて体脂肪を
落としてみてください。

きっとそれがあなたの楽しみわーい(嬉しい顔)にもなるでしょう。
posted by nice_d at 17:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月03日

安くダイエットする

私が行なったダイエットは、ウオーキングでした。
最初からダイエットフードなどは使っていません。

食事の量は減りました。
1日5食が3食になりました。

だから半年で12kgも落ちたのです。

でもそのあと、ウオーキングがランニングダッシュ(走り出すさま)にかわったのでリバウンドをしない身体を作ることが出来ました。

ダイエットにお金がかかるのは焦ってあせあせ(飛び散る汗)やるからですよ。

もしあなたがダイエットフードなど使ったことがあるのならばいいカモです。

マジで半年くらい掛けてダイエットをしようと思うのならランニングシューズとジャージだけで出来ます。

食事を変更する必要もありません。

私なんかランニングを続けるために1週間続いたら外食する。
累計で100時間走ったら好きな物を買う。
などの自分にご褒美プレゼントで与えたくらいですから。

辛い思いをしながらダイエットフードに有料お金を支払うふらふら

ランニングを続けて自分のために有料お金を使うわーい(嬉しい顔)

ランニングの方がいいと思いませんか。
posted by nice_d at 11:52| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。