2007年02月22日

夜より朝が気持ちいい

あなたはいつもいつ歩いて(ランニングして)いますか。

ほとんどの方は時間の関係上、夜が多いと思います。

実際私も夜ランニングをしています。

しかし、本当は夜より昼、昼より朝のほうが気持ち良くウオーキング・ランニングすることができます。

休日にいつも通り起きてウオーキング・ランニングをしてみて下さい。いつもの時間に起きるのでそんなに難しくないと思います。

そして水をコップ1杯飲んで、30分ほどウオーキング・ランニングをして下さい。きっと、いつもとは違う爽快な気持ちで朝が迎えられます。

そして、その日1日が長く感じます。

わたしも最初はそうでした。だから、休日でも平日と同じ時間に起きるようにしています。
ただ、いつもランニングをするとは限りません。ランニングをしないときは、読書をしたり散歩をしたりして朝を過ごします。

ここで注意しておきます。必ずそうしなければいけないということではありません。起きられなければ別に朝からウオーキング・ランニングをしなくてもいいです。気が向いたらやって下さい。

無理な目標を決めて達成できなくてストレスが溜まるよりは、やりたいときにやる方が長続きします。
posted by nice_d at 19:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

早食いはいけません

戦国時代には一寸先は闇「早食い、早グソ、早走り」が武士が戦場で生き残るための知恵でした。
つまり、戦場はいつ敵が来襲するか分からない。食事も早くすませ、出陣の準備に取りかかりました。

しかし、この「早食い」は身体によくないことは現代では当たり前です。なのに、仕事が忙しかったり少しでも長く休憩したいとやってしまいますよね。がく〜(落胆した顔)

でもよく考えてください。
「早食い」をするから「大食い」になってしまうと思いませんか?
要するに脳に「お腹がいっぱいになりましたー」の情報が伝わる前に食べ過ぎてしまいます。

ゆっくり食べるとその情報が食べるのと同じように伝わるので食べすぎにならないのです。わーい(嬉しい顔)
おまけに満足感も得られるのです。るんるん

で、どうすれば「早食い」にならないで済むのか・・・

ひらめきそれは、感謝して食べるのです。ひらめき

今日もおいしいご飯を作ってくれてありがとうと感謝しながら食べると自然とよく噛むようになります。

今日から試してみてください。
posted by nice_d at 10:10| Comment(0) | TrackBack(1) | 食事・食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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