2007年02月12日

靴だけは専用シューズを履く

服は何でもいいのですが、靴だけはウオーキングシューズまたはジョギングシューズにしてください。

何でもいいじゃないかと思いました。

野球野球をするにはスパイク
サッカーサッカーをするにはサッカーシューズ
テニステニスをするにはテニスシューズ

のように専用のシューズがあるのです。

当然ウオーキングをするためにはウオーキングシューズ
ランニングをするためにはランニングシューズ

というものがあるのです。

私は以前ウオーキングとランニングを同じランニングシューズで行なっていました。

しかし、ウオーキングシューズとランニングシューズではサイズが違うのです

ウオーキングは足の大きさにピッタリ合ったシューズを履きます。
しかし、ランニングシューズはピッタリサイズより大きなサイズのシューズを履きます。


ランニングシューズは足のカカトと靴のカカトをピッタリと付けてつま先に指1本分(1.5〜2cm)の余裕がほしいです。

ランニングをすると、足にかなりの重さがかかります。
そのため、見た目には分からないのですが足の土踏まずのアーチが伸びたりして足の形が変わります。
ピッタリの靴を履いていると指先が詰まってしまい爪が黒くなって変形したり、はがれたりします。ふらふら

また、ランニングをすると着地する足にはなんと体重の3倍の重さがかかります。
それを軽減するために、いろいろな素材を使い足の負担を軽減するように出来ています。
だから靴底が厚くできていたりするのです。


ウオーキングシューズはランニングシューズと違い、ピッタリしたものを履きます。そして靴底は薄くよく曲がるもの歩きやすいのです。
さらに靴底が薄いと地面の感覚が足裏に伝わるので脳の活性化ひらめきにもなります。

脚を使う運動だからこそシューズは専用のシューズを履きましょう。

posted by nice_d at 10:27| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月09日

服は何でもいい。

ウオーキング・ランニングを始めるために何か新しい服を買わな
ければいけないと思っていませんか。

別に服装は何でもいいです。
歩くのなら普段着でもいいです。

15分以上ランニングをするのなら長袖シャツの上にジャンパーを着て出れば暑くあせあせ(飛び散る汗)なったときに脱いだら丁度いいと思います。
寒くなったらまたジャンパーを着ます。(広島だとそうです)

私が始めたのは4月でしたからTシャツの上にウインドブレーカー(景品でもらったもの)を着て歩いていたと思います。

30分以上ランニングを続けるのなら本格的にしないといけませんが、まだ始めたばかりならばどんな服でもオッケーです。

posted by nice_d at 21:32| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

服は何でもいい。

ウオーキング・ランニングを始めるために何か新しい服を買わな
ければいけないと思っていませんか。

別に服装は何でもいいです。
歩くのなら普段着でもいいです。

15分以上ランニングをするのなら長袖シャツの上にジャンパーを着て出れば暑くあせあせ(飛び散る汗)なったときに脱いだら丁度いいと思います。
寒くなったらまたジャンパーを着ます。(広島だとそうです)

私が始めたのは4月でしたからTシャツの上にウインドブレーカー(景品でもらったもの)を着て歩いていたと思います。

30分以上ランニングを続けるのなら本格的にしないといけませんが、まだ始めたばかりならばどんな服でもオッケーです。

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2007年02月08日

あなたが見られる瞬間

あなたのことは誰も気にしていないと申しましたが、ものすごく
目見られる瞬間があります。
おまけに、覚えられもします。

それは、他人の嫌がることをしたときです。

例えば、横並びになって話をしながら道をふさいでいるちっ(怒った顔)

自転車がベルを鳴らしてもよけないちっ(怒った顔)

暗いところでライトもタスキもつけずにいきなり出てくるむかっ(怒り)

信号無視をしたexclamation×2
私も一度信号無視をしたことがあって子供に「あー渡っちゃあい
けないのにー」と大声で注意されました。
それ以来していません。

このようなことはしないのが当たり前ですが、人が見ていないと
思うとやってしまいます。でも見られているのですよ。
posted by nice_d at 13:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月06日

誰も気にしていない

ダイエットのためにウオーキング・ランニングを始めるにあたって一番気になるのが視線目です。

もしかしたらみんなが私のことを目見ているんじゃないか?

これは、自分が太っているという劣等感を持っているからそうなるのです。しかし、あなたが考えているほど周りの人はあなたのことを気にしていません。

ほとんどの人が自分のことしか気にしていません。

犬犬の散歩をしている人はいつものワンちゃんと飼い主さんのこと、自分の犬が変なことをしないかに気を取られています。

ウオーキングしている人は自分のフォームか景色くらいしか見ていません。

散歩している人もその空気と景色が気に入って「今日もいい気持ちだ」くらいにしか考えていません。もしかしたら考え事をしてるかもしれませんが。

ランニングをしている人はタイムくらいしか気にしていません。

だから、あなたがウオーキングやランニングをするときの気まずさは自分がそう思っているだけです。

堂々と胸を張って歩くなり走るなりしてください。
posted by nice_d at 20:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月05日

続けられる方が身体にいい

ほとんどの人が勘違いをしていると思います。
ジョギング・ランニングは続けるのが難しいと

しかし、そんなに難しいことではないと思います。
どちらかと言えばダイエットフードや食事制限のほうが難しいの
ではないのでしょうか?

私がジョギング・ランニング・ウオーキングを進める理由のひと
つがそれなのです。

続けることができる。

続けることでそれが趣味にもなります。

現在、退職を迎えるにあたって仕事一筋でバリバリ働いてきた。
しかし、いざ仕事がなくなるとなにもすることがない・・・

そんな悲しいもうやだ〜(悲しい顔)事ってないですよ。

仕事一筋に働いてきた人ほど身体に余分な脂肪がついているので
はないでしょうか。

ぜひ、ウオーキングから始めてゆっくりと時間を掛けて体脂肪を
落としてみてください。

きっとそれがあなたの楽しみわーい(嬉しい顔)にもなるでしょう。
posted by nice_d at 17:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月03日

安くダイエットする

私が行なったダイエットは、ウオーキングでした。
最初からダイエットフードなどは使っていません。

食事の量は減りました。
1日5食が3食になりました。

だから半年で12kgも落ちたのです。

でもそのあと、ウオーキングがランニングダッシュ(走り出すさま)にかわったのでリバウンドをしない身体を作ることが出来ました。

ダイエットにお金がかかるのは焦ってあせあせ(飛び散る汗)やるからですよ。

もしあなたがダイエットフードなど使ったことがあるのならばいいカモです。

マジで半年くらい掛けてダイエットをしようと思うのならランニングシューズとジャージだけで出来ます。

食事を変更する必要もありません。

私なんかランニングを続けるために1週間続いたら外食する。
累計で100時間走ったら好きな物を買う。
などの自分にご褒美プレゼントで与えたくらいですから。

辛い思いをしながらダイエットフードに有料お金を支払うふらふら

ランニングを続けて自分のために有料お金を使うわーい(嬉しい顔)

ランニングの方がいいと思いませんか。
posted by nice_d at 11:52| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月02日

自己紹介です

ダイエットのきっかけは、平成元年までさかのぼります。
その頃はとても太っていて身長170cm、体重82kgありました。

これじゃあいかんexclamationとウオーキングを始めそれがランニングとなり
1年で12kg体重が落ちました。
(正確には半年です。あとの半年は体重を維持するための期間です)

ダイエットは焦ってやればやるほどお金有料がかかります。
そして維持するのも大変です。ふらふら

私がやったウオーキング&ランニングは1年で3万円ほどです。
ジョギングシューズとウエアにそれくらいかかります。
本当はこんなにかかるはずじゃなかったのですが途中からランニングが楽しくてやめられなくなってしまいました。

でもダイエットフードを買うよりよっぽど安いと思いませんかわーい(嬉しい顔)

時間はかかるけど安いし食事も変えなくていい確実な方法ですよ。
posted by nice_d at 21:31| Comment(0) | TrackBack(0) | はじめまして | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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